Body fat calculator
Body Fat Calculator
শরীরের চর্বির হিসাব — সম্পূর্ণ ফ্রি
লিঙ্গ বেছে নিন
শরীরের মাপ (সেমি)
ফলাফল
মাপ লিখে "হিসাব করুন" চাপুন
ব্যবহারবিধি ও গাইড
ডেস্কটপ ব্যবহারকারী: মোবাইলে সেরা অভিজ্ঞতার জন্য ব্রাউজারে "Desktop site" অপশনটি চালু রাখুন।
যেভাবে ব্যবহার করবেন
- উপরে পুরুষ বা মহিলা বেছে নিন (মহিলাদের জন্য নিতম্বের মাপের ঘর আসবে)।
- ফিতা দিয়ে মাপ নিন: ঘাড় — গলার সবচেয়ে সরু অংশ; কোমর — নাভির সমান উচ্চতায়, শ্বাস ছেড়ে; নিতম্ব — সবচেয়ে চওড়া অংশ।
- সব মাপ সেন্টিমিটারে লিখুন (বাংলা বা ইংরেজি সংখ্যা দুটোই চলবে)।
- "হিসাব করুন" চাপলেই ডান পাশে চর্বির শতাংশ ও ক্যাটাগরি দেখাবে।
সাধারণ প্রশ্ন (FAQ)
হিসাবটা কতটা নির্ভুল?
US Navy ফর্মুলা ঘরে বসে মাপার সহজ পদ্ধতি — মোটামুটি নির্ভুল ধারণা দেয়, তবে ল্যাব টেস্টের মতো ১০০% নয়।
স্বাস্থ্যকর বডি ফ্যাট কত?
পুরুষের জন্য ১৪–২৪% ও মহিলাদের জন্য ২১–৩১% সাধারণত স্বাস্থ্যকর ধরা হয়।
কোমর কি টেনে মাপবো?
না — ফিতা শরীরের সাথে লাগোয়া রাখুন কিন্তু চাপ দেবেন না, স্বাভাবিক শ্বাস ছেড়ে মাপুন।
BMI-এর সাথে পার্থক্য কী?
BMI শুধু উচ্চতা-ওজন দেখে, আর এটি শরীরের প্রকৃত চর্বির শতাংশ বের করে — ফিটনেসের জন্য বেশি কার্যকর।
এটি কি চিকিৎসা পরামর্শ?
না। এটি শুধু ধারণামূলক হিসাব — স্বাস্থ্য সিদ্ধান্তের আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
টিপস
- সকালে খালি পেটে মাপ নিলে সবচেয়ে স্থির ফল পাবেন।
- মাসে একবার মেপে অগ্রগতি ট্র্যাক করুন — প্রতিদিন মাপার দরকার নেই।
- ব্যায়ামের পাশাপাশি প্রোটিন ও ঘুমের দিকে নজর দিন।
"আপনার প্রফেশনাল জীবনের প্রতিটি পদক্ষেপে নেটহাটবিডি সবসময় আপনার পাশে" — ফাউন্ডার, নেটহাটবিডি
কোনো সমস্যা? রিপোর্ট করুন