Daily calorie calculator
NetHaat Daily Calorie Calculator
দৈনিক ক্যালরি ক্যালকুলেটর — BMR, টার্গেট ক্যালরি ও ম্যাক্রো হিসাব — সম্পূর্ণ ফ্রি
আপনার তথ্য দিন
আপনার ফলাফল
বাম পাশে বয়স, উচ্চতা ও ওজন লিখুন
ফলাফল এখানে দেখা যাবে
⚠️ মোবাইল টিপস: ভালো অভিজ্ঞতার জন্য ব্রাউজারের 'Desktop Site' অপশন চালু করতে পারেন।
Daily Calorie Calculator — ব্যবহার গাইড
🛠 কিভাবে ব্যবহার করবেন?
- বাম পাশের ফর্মে আপনার বয়স, লিঙ্গ, উচ্চতা (সেমি) ও ওজন (কেজি) লিখুন।
- আপনার দৈনিক অ্যাক্টিভিটি লেভেল সিলেক্ট করুন — যত বেশি পরিশ্রম, তত বেশি ক্যালরি দরকার।
- লক্ষ্য বেছে নিন: ওজন কমানো, ধরে রাখা বা বাড়ানো।
- ডান পাশে সঙ্গে সঙ্গে BMR, দৈনিক টার্গেট ক্যালরি ও প্রোটিন-কার্ব-ফ্যাটের গ্রাম হিসাব দেখা যাবে।
💡 BMR ও TDEE কী?
- BMR: সম্পূর্ণ বিশ্রামে শরীরের দৈনিক ক্যালরি খরচ (Mifflin-St Jeor ফর্মুলা)।
- TDEE: অ্যাক্টিভিটি লেভেল গুণ করে মোট দৈনিক খরচ।
- ওজন কমাতে: TDEE থেকে ৫০০ ক্যালরি কম; বাড়াতে: ৩০০ ক্যালরি বেশি ধরা হয়েছে।
- ম্যাক্রো ভাগ: প্রোটিন ৩০%, কার্বোহাইড্রেট ৪৫%, ফ্যাট ২৫%।
❓ সাধারণ প্রশ্ন (FAQ)
এটি কি সম্পূর্ণ ফ্রি?
হ্যাঁ, সম্পূর্ণ ফ্রি। কোনো তথ্য সার্ভারে পাঠানো হয় না।
এই হিসাব কি ডাক্তারের পরামর্শের বিকল্প?
না। এটি সাধারণ ধারণার জন্য। ডায়েট বা স্বাস্থ্য সমস্যায় অবশ্যই ডাক্তার/পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন।
কত দ্রুত ওজন কমানো নিরাপদ?
সাধারণত সপ্তাহে ০.৫ কেজি পর্যন্ত নিরাপদ ধরা হয়। খুব কম ক্যালরি ডায়েট ডাক্তার ছাড়া করবেন না।
ফলাফল কি সংরক্ষণ করা যায়?
এই টুলে সেভ হয় না — স্ক্রিনশট নিয়ে রাখতে পারেন।
"আপনার প্রফেশনাল জীবনের প্রতিটি পদক্ষেপে নেটহাটবিডি সবসময় আপনার পাশে" — ফাউন্ডার, নেটহাটবিডি
টুলটি কাজ না করলে এখানে রিপোর্ট করুন